Vysoko vyvýšené, zaoblené a elastické ženské prsia vyzerajú oveľa estetickejšie a sexi ako znížená a ochabnutá pokožka. Nie je náhoda, že ženy venujú toľko času a pozornosti stavu mliečnych žliaz, pretože sa o ne zaujímajú predovšetkým muži. Liečba ľudovými prostriedkami, krémy a gély na vonkajšie použitie, hardvérové metódy - to nie je úplný zoznam spôsobov, ako reklama sľubuje ženám zväčšenie pŕs.
Pravidelné precvičovanie špeciálnych cvikov tiež zaručuje, že za pár mesiacov budú prsia vysoké, elastické a zväčšené. Kde je pravda a kde fikcia? Ako a komu môžu skutočne pomôcť cvičenia na zväčšenie prsníkov? Aký súbor cvičení sa považuje za najefektívnejší a najefektívnejší? Poďme na to.
Cvičenie na zväčšenie poprsia - pravda alebo fikcia?
Aby ste dôkladne pochopili, čo je v tomto celom príbehu, potrebujete malú znalosť anatómie prsníka. Faktom je, že mliečna žľaza je pripevnená vo vrstvách na malom a veľkom prsnom svale, ktoré súčasne slúžia ako jeho podpora. Ak sú tieto svaly napnuté alebo dobre trénované, ženské poprsie je vysoké a vyvýšené.
Vo vnútri ho tvoria žľazové lalôčiky, v ktorých sa pri narodení vytvára mlieko, ako aj vrstvy tuku a spojivového tkaniva. Prirodzená ptóza mliečnej žľazy nastáva s vekom, keď vlákna spojivového tkaniva strácajú svoju pružnosť a žľazové tkanivo vo vnútri prsníka postupne atrofuje. Okrem toho atrofické procesy v prsných svaloch ovplyvňujú aj vzhľad a veľkosť.
Inzerované cviky na zväčšenie poprsia v podstate neexistujú, pretože v samotnom hrudníku neexistujú žiadne cvičebné svaly a nikdy ani neboli. Ale v takom prípade, na čom je výsledné zvýšenie výsledku pravidelného cvičenia?
Odpoveď je jednoduchá - pomocou cvikov „na zväčšenie pŕs" môžeme zväčšiť prsné svaly pod mliečnou žľazou, už nie. Zväčšené a napumpované svaly nielen vizuálne zväčšujú veľkosť, ale robia ju aj pružnejšou a vyššou. Jednoduché a účinné cviky na zväčšenie poprsia navyše narovnávajú držanie tela a zlepšujú metabolické procesy.
Čo by sa malo pamätať, ak sa žena rozhodne pre takéto cvičenia?
Existuje niekoľko odporúčaní, ktorých implementácia pomôže rýchlo dosiahnuť výsledky:
- Cviky na zväčšenie pŕs by sa mali robiť v posilňovni pod dohľadom trénera (alebo doma pod jeho dohľadom). Samostatne vybrané cviky môžu byť nielen neúčinné, ale aj zhoršiť vzhľad hrudníka.
- Je dôležité, aby ste to pri cvičení nepreháňali, pretože pravidelné cvičenie pomáha spaľovať tukové zásoby vrátane tých v prsníkoch. Zmenšenie tukového tkaniva v prsníku môže tiež zmenšiť jeho veľkosť. Najlepší rytmus tréningu je 2 - 3 sedenia týždenne.
- Stresy, ktorými môžete dosiahnuť zlepšenie vzhľadu, musia byť vážne a pravidelné. Mierna námaha alebo nepravidelné cvičenie nemusia fungovať.
- Súbežne s cvičeniami môžete použiť aj iné metódy zväčšenia (masér na zväčšenie poprsia, vonkajšie prostriedky vo forme krémov a gélov, ľudové metódy).
Cviky na zväčšenie pŕs vykonávané doma a v posilňovni majú určité rozdiely a rôznu mieru účinnosti. Najúčinnejšia je prítomnosť jedného alebo viacerých simulátorov na zväčšenie poprsia, ktoré nemusia byť doma. Preto je najlepšie nešetriť peniaze za návštevu telocvične alebo fitnescentra, ale okamžite cvičiť pod vedením trénera.
Tie ženy, ktoré si chcú zväčšiť prsia o 2 veľkosti, bohužiaľ nebudú mať výsledky cvičenia. Ale kvôli drastickým zmenám vzhľadu existuje veľa kliník plastickej chirurgie, kde to môžete urobiť pomocou implantátov. Moderné implantáty sú navyše vynikajúcej kvality a po zavedení pripomínajú prirodzený prsník zvonka aj hmatom.
Domáce cviky na hrudník
Na súbor cvičení doma bude stačiť kúpiť dve činky, každá s hmotnosťou od 3 do 6 kg. Zvýšenie hmotnosti činky je úmerné hmotnosti ženy a naopak.
Nižšie je uvedený jednoduchý komplex, v ktorom môžete dosiahnuť dobré výsledky 2-3 krát týždenne. Nezabudnite si pred cvičením ľahkú rozcvičku na zahriatie svalov.
- Kliky na stenu - kvôli tomu sa musíte oprieť o stenu rukami, a potom robiť kliky, roztiahnutím lakťov do strán a hrudníkom sa snažiť dostať na steny. Opakujte 8-10 krát.
- V stoji, roztiahnutím nôh na šírku ramien, urobte ostré výpady rukami do strán a dozadu a vráťte ich do pôvodnej polohy. Môžete to opakovať až 20-krát.
- V polohe na brušku vezmite do rúk činky, pokrčte kolená a potom pomaly zdvihnite ruky nahor, postupne ich vracajte do pôvodnej polohy. Opakujte až 20-krát.
- Push-up, keď ležíte na podlahe, lícom nadol. Opakujte 8-10 krát.
- Cvičenie s činkami v sede na stoličke. Chrbát je stlačený na operadlo stoličky, činky v rukách, ruky pomaly dajte pred seba a potom ich vráťte do pôvodnej polohy. Opakujte až 20-krát.
Pri cvičení je dôležité stáť vzpriamene a udržiavať správny postoj, pomôže to posilniť vaše prsné svaly. Na upevnenie výsledku je užitočné súčasné behanie, plávanie, profesionálna masáž, samostatná masáž prsníkov 2-3 krát denne (najlepšie krémom, ktorý zväčšuje prsia).
Masér na zväčšenie pŕs používaný v spojení s cvičením vám tiež môže pomôcť dosiahnuť výsledky za niekoľko týždňov. Myostimulant zlepšuje metabolizmus, zvyšuje prietok krvi, zlepšuje stav pokožky a pôsobí na biologicky aktívne body okolo hrudníka.
Recenzie tých žien, ktoré na zväčšenie poprsia nepoužívali iba cviky, ale kombinovali ich s inými metódami, hovoria samy za seba. Ženy rýchlo získali späť stratenú pružnosť svojich pŕs a silné svaly im prsníky vizuálne zväčšili a vrátili ich do vyvýšenej polohy.